Bloggen Livsaptit finns inte längre här. Testa på livsaptit.wordpress.com istället.

Hälsosamt leverne

Kost

När man talar om ett hälsosamt leverne så hamnar fokus nästan alltid först och främst på mat och kosthållning. Redan från späd ålder matas vi med hur viktigt det är att äta nyttigt och balanserat. Man ska få i sig alla makronutrienter - protein, fett och kolhydrater - samt alla mikronutrienter - vitaminer, mineraler och antioxidanter. Det är inte en lätt uppgift, särskilt inte när våra kroppar är programmerade för att lockas av söta och feta näringskällor som dessutom marknadsförs hårt runt omkring oss. 

Förr, när tillgången på mat var begränsad, så var denna programmering logisk. Man fick mer energi av söt och fet mat och drevs till att äta mycket av dessa källor när tillfälle bjöds. Idag är tillgången på mat inte längre något problem och det hade helt klart varit bättre för vår hälsa om vi var annorlunda programmerade, att t ex lockas av att äta mer grönt.

En välbalanserad kost ska innehålla mycket grönt, nyttigt fett och generöst med protein från en bred variation av källor. Givetvis ska man få njuta av onyttiga godsaker också, men med måtta.

Träning

Träning är en annan mycket viktig aspekt för att hålla sig vid god hälsa. Människan är skapt för att röra på sig och mår bra av att varje dag utmanas vid fysisk aktivitet. Det bästa är om man varierar sin träning, men den absolut bästa träningen är den som blir av. 

Styrketräning håller kroppen stark och stabil medan löpning/cykling/simning är bra för hjärta och lungor. Lugnare sporter som yoga håller kroppen stark, flexibel och uthållig. Träna det du tycker är kul och gå gärna på dagliga promenader.

Inre välmående

Den viktigaste punkten av alla för att garanteras ett hälsosamt leverne är denna sista. Den som har ett starkt, välmående psyke står sig stark mot det mesta i livet. Om det är någonstans man ska börja investera i sig själv allra först så är det här. Självförtroende, självkänsla och självkärlek! Tyvärr så har många svårt med denna punkt och då kan hjälp utifrån vara en värdefull investering i likhet med hur man söker hjälp för att få till en nyttig diet eller ett effektivt träningsprogram.


© 2018 Livsaptit.nu. All Rights Reserved.